Interwały to bardzo cięzki trening,jak to się mówi morderca z twarzą dziecka w trakcie sezonu gdy gra się co pare dni mozna odpuścić.Myślałeś o suplementacji np.beta-alanina,jabłczany ?
Beta alanina naprawdę fajnie działa,tylko trzeba brać przez dłuższy okres czasu (parę miesięcy). HK nie brałem,ale opinie ma dobre.Możesz spróbować,najwyżej gdyby Ci za bardzo pompował nogi to zostawisz sobie go na siłke (choc nie powinien skoro jest stworzony z myslą o fighterach)
Jak chcesz do biegów to możesz spróbować. Generalnie kreatyna powinna się sprawadzać przy krótkich dystansach i szybkich biegach ale przy 400m też może dać jakieś efekty. Beta alanina zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, więc wpływa na zdolności wysiłkowe. Tutaj masz trchę informacji - KLIK. Carbo to zwykłe węglowodany, które głównie dostarczają [...]
Proszę mi poradzić jak trenować nogi bez ciężkich przysiadów ze sztangą (mam kontuzję lędźwi od przesady z ciężarem w przysiadach prawdopodobnie). Mam do dyspozycji standardowe przyrządy do ćwiczeń na siłowni, bez Hammerów ani ani suwnicy na czworogłowe. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, bo mi bardzo zależy na dobrym treningu nóg (jestem na [...]
[...] sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest btw: 2,2:0,9:2,3 Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : beta alanina,bcaa,wpc Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg,nie robiłem,odkąd [...]
Beta alanina - codziennie 5g Game Day - przed treningiem wg dawkowania na opakowaniu - lepiej zacząć od połowy dawki ze względu na dendrobium ZMB6 - przed snem 2 kaps. BCAA - bierze się 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale mozesz brać tyle ile producent zaleca czyli 13g proszku i popijac podczas treningu i/lub po treningu. Białko - tyle ile [...]
Przedewszystkim dobra dieta, trening i regeneracja. Z sulpementów beta alanina, BCAA, kreatyna i możesz jeszcze dołożyć jakąś przedtreningówkę np. S.A.W.
[...] witaminy z olimpu cos na stawy tez by sie przydało http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html beta alanina bedzie tez na pewno http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html jabczan CM3 z treca tez bede miał wiec cos doradzcie mi jak to ułozyc co i [...]
moze byc taki zestaw beta-alanina w dawce dziennej 4-6g poprawia wytrzymalosc(2-3miesiace stosowania) mozesz wymienic tą activlabu na sfdowską w proszku - korzystniej na tym wyjdziesz
w takim razie,bede trzymal sie zwyklej suplementacji typu beta alanina - bcaa - jablczany,i na tym pewnie poprawie znaczenia swoje osiagi, ciezka praca..